ریحانی ها - طبيعي

موضوعات
Category

محبوب ترین مطالب
Most visited Postss

لينك هاي روزانه
Daily Links

نظرسنجی
Poll

آیا کیفیت مطالب ارائه شده در وبلاگ مناسب است؟






چگونه مطالبی بهتر است که به وبلاگ اضافه شود؟








شما ریحان پایینی هستید یا ریحانی بالایی؟


کدهای اختصاصی
Code

آمار وبلاگ-وبگذر

کدهای اختصاصی
Site Statistics

» بازديد امروز : 52524
» بازديد ديروز : 5755
» افراد آنلاين : 1
» بازديد ماه : 58279
» بازديد سال : 52523
» بازديد کل : 542143
» اعضا : 12
» مطالب : 1541

بهداشت خواب و ميزان خواب طبيعي


تاریخ انتشار پست : 18 اسفند 1390 بازدید : 24


بهداشت خواب مجموعه اقداماتي است كه به افراد كمك مي‌كند، خواب راحت و آرامي داشته باشند به بيان ديگر بهداشت خواب عادت سالم خوابيدن است.اين عادت‌ها بسيار ساده هستند و اكثر افراد از آن آگاهي دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمي‌كنند. 

دكتر "علي‌محمد اصغري" عضو هيات مديره انجمن پزشكي خواب در اين خصوص مي‌گويد بسياري از اختلالات خواب به دليل عدم رعايت اين عادت‌ها در دراز مدت ايجاد مي‌شوند. 

يكي از اصول مهم بهداشت خواب همراهي با ساعت زيستي بدن است بسياري از فرآيندهاي بدن انسان (مثل دما و ترشح هورمونها) با يك دوره فيزيولوژيك تقريبا
۲۴ساعته تنظيم مي‌گردد شرط لازم براي داشتن يك خواب خوب همراهي با اين ساعت زيستي است. 

عضو انجمن علمي و پزشكي خواب مي‌گويد توصيه‌هاي مهمي در خصوص اصول بهداشت خواب وجود دارد كه به كارگيري آنها در فراهم كردن يك خواب راحت موثر است. 

از جمله اينكه هر روز صبح در يك ساعت مشخص...  در ادامه مطلب


برگرفته از سایت  پایگاه اطلاع رسانی پزشکی شفا

تمامی حقوق برای نویسنده محفوظ میباشد